研究發現,分手過後,在九週內更多地反思、自我療癒,深入釐清彼此的關係為何破裂的人,從分手中恢復得更好。無論我們是否意識到,進入交往關係會讓我們對自己的信念產生深遠的變化。在戀愛過程中,將伴侶納入未來生活規劃是很正常的,有了另一半,對未來的目標和方向會發生變化,現在和未來的需求也會發生變化。選擇分手意味著放棄這種信念,這是痛苦的經歷。無論一個人多麼堅強和獨立,關係的破裂也可能意味著自我信念的劇烈改變。分手中最痛苦的部分之一是:它顛覆了你習以為常的生活方式。熟悉的東西消失了,對未來的計劃改變了,生活突然有太多的空白,曾經是快樂的事情卻會帶給你痛苦。以下整理5個經過科學驗證的自我治癒方法1.選擇適合的人選,討論當下你的感受及你們的關係問題首先是與他人談論你的感情問題,將能為過去的事件帶來不同的視角與觀點,當你不在深陷當下,而是能從更客觀的角度談論這段關係時,會有一定程度的幫助,會讓你逐漸走出失戀的低谷。2.正面看待分手這項事件如果你將你的分手故事視為一場悲劇,而你是悲劇主角,自然而然恢復會很慢!但在經歷客觀角度的交談後,將幫助你找到一種從不同了解這項事件的方法。這項事件將被重新定義為一項關係的結束,而不是他人對你的拒絕或否定。3.透過書寫釋放內在情緒適當的情緒釋放,是從分手事件中康復的重要方法。書寫感受日記是可以做到這一點的一種方式,因為它可以讓你捕捉並定義盤旋在心中的想法和感受。你不必強迫自己每天都寫日記才期待能產生效果。即使每週幾次也會有助於自我信念的癒合與接納傷痛。反複寫下你所感受到分手的過程,就像和一個陌生人談論這場事件一樣,是一種走向康復的方式。除了可以作為一種情緒釋放的方法之外,它還能幫助你紀錄並體驗新的視角和新的發現。4.重建新的自我定位從關係中獨立,透過對新事物的學習,去重新建構一個足夠強大的自我信念:確定你在關係之外的獨立性,這點改變是至關重要的,並且將極大地支持你恢復正常的生活節奏。想想自己在這段關係中下意識擱置不去處理的部分,當你找到了這些,想辦法面對它們,並培養自己解決問題的勇氣和能力。5.建立新的目標當你覺得傷心夠了,身心準備好了,建議你可以開始新的興趣經營或設定想達成的學習目標,建立新的目標或重新設定你的方向將對你的療癒有所幫助!分手是結束,不是對你的否定,最初你可能不會有這種感覺,但要記住這一點很重要。當你的心碎了,可能需要一段時間才能找到恢復完整的方法,但你終究會到達那裡。嘗試在經歷分手後治癒自己是一個理性的課表,也是一個情感過程。這與從戒斷上癮的症狀非常相似,這就是為什麼過程如此艱難和如此痛苦的原因。最重要的是,請記住,在建立關係之前,您的某些方面是美麗、強大、充滿活力和非凡的。什麼也沒有變。,心活形象,個人形象,viva 心活形象,個人形象規劃,viva,個人形象指導,「一個從心靈開始,也兼顧外在形象的線上課程服務。」無論是外在形象,品味自信,或是心靈療癒都需要我們接地踏實的活出我們內心最嚮往的本質!

練習從分手狀態中恢復:5個經過科學驗證的自我治癒方法

練習從分手狀態中恢復:5個經過科學驗證的自我治癒方法

2022-09-20
 

研究發現,分手過後,在九週內更多地反思、自我療癒,深入釐清彼此的關係為何破裂的人,從分手中恢復得更好。 

無論我們是否意識到,進入交往關係會讓我們對自己的信念產生深遠的變化。

在戀愛過程中,將伴侶納入未來生活規劃是很正常的,有了另一半,對未來的目標和方向會發生變化,現在和未來的需求也會發生變化。

 

選擇分手意味著放棄這種信念,這是痛苦的經歷。

無論一個人多麼堅強和獨立,關係的破裂也可能意味著自我信念的劇烈改變。

分手中最痛苦的部分之一是:它顛覆了你習以為常的生活方式。

熟悉的東西消失了,對未來的計劃改變了,生活突然有太多的空白,曾經是快樂的事情卻會帶給你痛苦。

 

以下整理5個經過科學驗證的自我治癒方法

 

1. 選擇適合的人選,討論當下你的感受及你們的關係問題

首先是與他人談論你的感情問題,將能為過去的事件帶來不同的視角與觀點,當你不在深陷當下,而是能從更客觀的角度談論這段關係時,會有一定程度的幫助,會讓你逐漸走出失戀的低谷。

 

2. 正面看待分手這項事件

如果你將你的分手故事視為一場悲劇,而你是悲劇主角,自然而然恢復會很慢!但在經歷客觀角度的交談後,將幫助你找到一種從不同了解這項事件的方法。

這項事件將被重新定義為一項關係的結束,而不是他人對你的拒絕或否定。

 

3. 透過書寫釋放內在情緒

適當的情緒釋放,是從分手事件中康復的重要方法。

書寫感受日記是可以做到這一點的一種方式,因為它可以讓你捕捉並定義盤旋在心中的想法和感受。
你不必強迫自己每天都寫日記才期待能產生效果。

 

即使每週幾次也會有助於自我信念的癒合與接納傷痛。

反複寫下你所感受到分手的過程,就像和一個陌生人談論這場事件一樣,是一種走向康復的方式。

除了可以作為一種情緒釋放的方法之外,它還能幫助你紀錄並體驗新的視角和新的發現。

 

 

4.  重建新的自我定位

從關係中獨立,透過對新事物的學習,去重新建構一個足夠強大的自我信念:確定你在關係之外的獨立性,這點改變是至關重要的,並且將極大地支持你恢復正常的生活節奏。

想想自己在這段關係中下意識擱置不去處理的部分,當你找到了這些,想辦法面對它們,並培養自己解決問題的勇氣和能力。

 

5. 建立新的目標 

當你覺得傷心夠了,身心準備好了,建議你可以開始新的興趣經營或設定想達成的學習目標,建立新的目標或重新設定你的方向將對你的療癒有所幫助!

 

分手是結束,不是對你的否定,最初你可能不會有這種感覺,但要記住這一點很重要。

當你的心碎了,可能需要一段時間才能找到恢復完整的方法,但你終究會到達那裡。

嘗試在經歷分手後治癒自己是一個理性的課表,也是一個情感過程。

 

 

這與從戒斷上癮的症狀非常相似,這就是為什麼過程如此艱難和如此痛苦的原因。

最重要的是,請記住,在建立關係之前,您的某些方面是美麗、強大、充滿活力和非凡的。什麼也沒有變。