研究發現，分手過後，在九週內更多地反思、自我療癒，深入釐清彼此的關係為何破裂的人，從分手中恢復得更好。 

無論我們是否意識到，進入交往關係會讓我們對自己的信念產生深遠的變化。

在戀愛過程中，將伴侶納入未來生活規劃是很正常的，有了另一半，對未來的目標和方向會發生變化，現在和未來的需求也會發生變化。

 

選擇分手意味著放棄這種信念，這是痛苦的經歷。

無論一個人多麼堅強和獨立，關係的破裂也可能意味著自我信念的劇烈改變。

分手中最痛苦的部分之一是：它顛覆了你習以為常的生活方式。

熟悉的東西消失了，對未來的計劃改變了，生活突然有太多的空白，曾經是快樂的事情卻會帶給你痛苦。

 

以下整理5個經過科學驗證的自我治癒方法

 

1. 選擇適合的人選，討論當下你的感受及你們的關係問題

首先是與他人談論你的感情問題，將能為過去的事件帶來不同的視角與觀點，當你不在深陷當下，而是能從更客觀的角度談論這段關係時，會有一定程度的幫助，會讓你逐漸走出失戀的低谷。

 

2. 正面看待分手這項事件

如果你將你的分手故事視為一場悲劇，而你是悲劇主角，自然而然恢復會很慢！但在經歷客觀角度的交談後，將幫助你找到一種從不同了解這項事件的方法。

這項事件將被重新定義為一項關係的結束，而不是他人對你的拒絕或否定。

 

3. 透過書寫釋放內在情緒

適當的情緒釋放，是從分手事件中康復的重要方法。

書寫感受日記是可以做到這一點的一種方式，因為它可以讓你捕捉並定義盤旋在心中的想法和感受。
你不必強迫自己每天都寫日記才期待能產生效果。

 

即使每週幾次也會有助於自我信念的癒合與接納傷痛。

反複寫下你所感受到分手的過程，就像和一個陌生人談論這場事件一樣，是一種走向康復的方式。

除了可以作為一種情緒釋放的方法之外，它還能幫助你紀錄並體驗新的視角和新的發現。

 

 

4.  重建新的自我定位

從關係中獨立，透過對新事物的學習，去重新建構一個足夠強大的自我信念：確定你在關係之外的獨立性，這點改變是至關重要的，並且將極大地支持你恢復正常的生活節奏。

想想自己在這段關係中下意識擱置不去處理的部分，當你找到了這些，想辦法面對它們，並培養自己解決問題的勇氣和能力。

 

5. 建立新的目標 

當你覺得傷心夠了，身心準備好了，建議你可以開始新的興趣經營或設定想達成的學習目標，建立新的目標或重新設定你的方向將對你的療癒有所幫助！

 

分手是結束，不是對你的否定，最初你可能不會有這種感覺，但要記住這一點很重要。

當你的心碎了，可能需要一段時間才能找到恢復完整的方法，但你終究會到達那裡。

嘗試在經歷分手後治癒自己是一個理性的課表，也是一個情感過程。

 

 

這與從戒斷上癮的症狀非常相似，這就是為什麼過程如此艱難和如此痛苦的原因。

最重要的是，請記住，在建立關係之前，您的某些方面是美麗、強大、充滿活力和非凡的。什麼也沒有變。